ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಉತ್ಕಟ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯತೆ ಬಗ್ಗೆ?

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿವೆಯೇ?

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲದಿಂದ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಾಢ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ನ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು , ನೀವು ಕಡಲ ಕಾಲೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಸೋಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ;
• ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್;
• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಭಾರವು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅದು ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.