ಶಾಲೆಯ ದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿದಾಗ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಇಂತಹ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಮರೆಯಬಹುದು. ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆಧುನಿಕ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮಾವಳಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಾನದಂಡದಿಂದ, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು.

ದಿನದ ಆಡಳಿತ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮೋಡ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಆಹಾರ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
• ತರಬೇತಿ;
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
• ನಿದ್ರೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು

ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಊಟಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಭೋಜನ. ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಲಘು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಭೋಜನವು ಬನ್, ಹಣ್ಣು, ಕೆಫಿರ್, ಚಹಾ, ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನದ ಮೋಡ್ನ ಮಹತ್ವವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ್ದಾಗಿದೆ. ಮಗು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಶಾಲೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸದ ನಿರ್ಧಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು

ಮಾನವ ಬಿರಿಯೊಥ್ಮ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - 11:00 - 13:00 ರಿಂದ 16:00 - 18:00 ರ ಸಮಯ. ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಈ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು.

ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅನುಸರಣೆ

ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮಗುವನ್ನು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ, ಮೌಖಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಶಾಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬೀದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ತೊಳೆಯುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಡ್ರೀಮ್

ಶಾಲಾ ದಿನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ 9.5-10 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನ ಅಂದಾಜು ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಚಾರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿವೆ.

ಜೂನಿಯರ್ ಹೈ ಸ್ಕೂಲ್ ಡೇ ಮೋಡ್

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಯವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಂಚಬೇಕು, ಇದು ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೂನಿಯರ್ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಾಗಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ 45 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಕ್ಕಳ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ದಿನ

ಶಾಲೆಯ ಮಕ್ಕಳು ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪಾಠ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇರಬಾರದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆ.

10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಕ್ಕಳು, ಮನೆಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್, ದಿನದ ಆಳ್ವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತವಾದದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2 ಶಿಫ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ದಿನ ಆಡಳಿತ

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಶಾಲೆಯ ದಿನದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ. ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ಸಮಯ ಶಾಲೆಯ ಮುಂದೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಊಟ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ - ಲಘು ತಿನ್ನಲು. ಸಂಜೆ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ನಿವೃತ್ತಿಯ ಸಮಯವು ಮೊದಲ ಶಿಫ್ಟ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತೆಯೇ ಉಳಿದಿದೆ.