ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ವಾತಾವರಣವು ಅದರ ಒಳಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒತ್ತುತ್ತದೆ: ಕಲ್ಲುಗಳು, ಸಸ್ಯಗಳು, ಜನರು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷತೆಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ AD ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ - ಅದು ಏನು?
ಗ್ರಹವು ಗಾಳಿ ದ್ರವ್ಯದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ, ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ಏನು, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ: ಭೂಮಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಎಡಿ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಸ್ಕಲ್ಸ್, ಪಾದರಸ, ವಾತಾವರಣ, ಮಿಲಿಬಾರ್ಗಳ ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ
ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ 15 ಟನ್ ತೂಕದ ಏರ್ ಕಾಲಮ್. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಇಂತಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಹೊರಗಿನ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಪಡೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವನ್ನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಅನಿಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ ಏನು? ಆದರ್ಶ BP ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 750-765 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನಿಜವಲ್ಲ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ವಲಯಗಳು ಇವೆ - ಸುಮಾರು 740 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ. - ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದೆ - 780 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ. - ಒತ್ತಡ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂದರ್ಶಕರು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರದೇಶದ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದ ಮಾನದಂಡಗಳು
ಗ್ಲೋಬ್ನ ವಿಭಿನ್ನ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ, ಪಾದರಸದ ಎಂಎಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾತಾವರಣವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹವನ್ನು ವಾಯುಮಂಡಲದ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಾಚನಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಜವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ, ಸರಾಸರಿ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾತಾವರಣದ ಸಂಪೀಡನವು ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎತ್ತರ:
- ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಿಂದ 2000 ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವು 596 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ. ಕಲೆ.
- 3000 ಮೀಟರ್ - 525 ಎಂಎಂ ಎಚ್ಜಿ. ಪು.
- 4000 m - 462 mm Hg ನಲ್ಲಿ. ಕಲೆ.
ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ಸೂಕ್ತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು: ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 15 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ ಏನು? ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏಕೈಕ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಸೂಚಕವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನ ಸ್ಥಿತಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ನಿಜ ಹೇಳಬಹುದು.
ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಾವನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂತರವು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿ.ಶ ಹೃದಯದ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಂಡಮಾರುತಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಲೋಕ್ಗಳು ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ಎರಡೂ ಸೂಚಕಗಳು ಏರಿಳಿಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಟೊನಿಕ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧಿಕ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡ - ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ಆಂಟಿಕ್ಲೋನ್ ಅನ್ನು ಶುಷ್ಕ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಕಾಶದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಷ್ಣತೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯರು - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ತೀವ್ರತರವಾದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಗೋಳಶಾಸ್ತ್ರವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ 10-15-20 ಘಟಕಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ತಲೆನೋವು;
- ತಲೆಗೆ ತಳ್ಳುವುದು;
- ಮುಖದ ಹೈಪೇರಿಯಾ;
- ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಳ್ಳೆ;
- ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ;
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
- ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ತರಂಗಗಳು;
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ವೇಗದ ಆಯಾಸ.
ಜನರು ಕಡಿಮೆ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ
ಮೊದಲ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದೂರು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಂಡಮಾರುತವು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೀವಿಗಳು ಅದರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ವಾಯುಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
- ಪೆರೊಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಡಿಕ್ ತಲೆನೋವು;
- ಮೃದುತ್ವ ;
- ವಾಕರಿಕೆ;
- ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತ.
ಮೆಟಿಯೋಜವಿಸ್ಮಿಸ್ಟ್ - ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹವಾಮಾನ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ - ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ - ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಪಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಾಳೀಯ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಡೌಚೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಸ್ನಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲವಣಗಳು, ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳಕು, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ - ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಂಟಿಹೈಪ್ರೆಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಂಟಿಕ್ಲೋಕ್ಲೋನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಲು ಇಲ್ಲ.