ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು, ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂವಹನದಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದಣಿದನು. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಯಾಸ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಡಾಕ್ಟರ್, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ತಪ್ಪು?
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು, ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅನುಭವಿಸಿ ... ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಂಕಗಳ ಮೂಲಕ ರನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ, ಬಳಲಿಕೆ;
- ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;
- ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆ;
- ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಅಧೀನ, ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ವಿಚಾರಣೆಯ ಹದಗೆಡಿಸುವಿಕೆ, ದೃಷ್ಟಿ;
- ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ "ತುಂಬಾ ದೂರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ" ಹೋಗಬೇಕು.
ಇವುಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬರ್ನೌಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೌದು, ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ರಜಾದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು "ನೀಲಿ ಸಮುದ್ರದ ಮೂಲಕ ಸಮುದ್ರದಿಂದ" ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೂರ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಜಾವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿ ಬಿಟ್ಟು, ದಯವಿಟ್ಟು, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಡನಾಡಿ ತಜ್ಞರಿಗೆ. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರರಿಂದ ಏಳು ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ - ವಿದಾಯ ಆಯಾಸ!
ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆ, ಉಪಕ್ರಮ ಮತ್ತು ರಜೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಂಯಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೀಸಲು" ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂಡದಲ್ಲಿ ಗೊಸೀಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಹಿತಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
- ಶಾಖೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಉಪಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಸಹ ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
- ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದವು ಹತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು ಅದು ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ರಜೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೋ ಹೋದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ,
ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ? ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾದರೊಂದಿಗಿನ ಅನುಸರಣೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ವೇತನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ, ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.