ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಗುವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುವ ಗಾಳಿ ಹೊರ ಬಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಸಿರುಮನೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಡ್ ಬೀದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ದಿನದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಯರಿಗೆ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಅಥವಾ ಕಣದಲ್ಲಿ.
- ಮಗುವಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನರ್ಸರಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಇರಬೇಕು - ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಉದ್ದನೆಯ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ಮೃದು ಆಟಿಕೆಗಳು. ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 18-20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ, crumbs ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಡಿಕೆಗಳು ಲೈವ್ ಹೂಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಗಾಳಿಯ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಟಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಳೆಯದಾದ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತುಣುಕು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಡಬಹುದು. ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸಿದರು.
- ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಏಕೈಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ತಿನಿಸುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು, ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಧಾನಗಳು - ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಮಳೆ, ಒಣಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒರೆಸುವುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಅದರ ಉಷ್ಣತೆ 34-35 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ತರುವಾಯ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 22 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂವಾದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆರೈಕೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೋಷಕರ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು crumbs ಮುಖ್ಯ ಉದಾಹರಣೆ ಯಾರು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ವೇಳೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸರಿಯಾದ ಆಡಳಿತ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.