"ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲದ" ಪದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರಲಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು?
ಮ್ಯಾನ್ - ಸಾಧನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈಗ ಮಾತ್ರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಣಕ್ಕೂ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸೋಣ, ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಗ್ರಹ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕಲ್ಲಿನ ಗೋಡೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊದಲಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
- ತೂಗು . ನಮ್ಮ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಏನಾಯಿತೆಂದು ನೋಡೋಣ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೆ?
- ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು . ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ತಾರ್ಕಿಕ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬದಲಿ . ಕಛೇರಿ, ತಲೆ ಒಂದು ಮಂಕಿ-ಹೌಲರ್, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಲೀನಗೊಂಡು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ಮುಂದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಏರಿದ ಸೂರ್ಯವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಗುಡ್ಡಗಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಶಿಕ್ಷಿತ ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಕೆಲವು ಸಮುದ್ರ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೀನುಗಾರರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ. ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು.
- ಯೋಗ . ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಮಾಧಿಗಾಗಿ (ಒಳ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿಶೇಷ ರಾಜ್ಯ) ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಆಳ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಕೆಲವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವುಗಳ ನಿರಂತರ ನಿಗ್ರಹ ನೀವು ಮನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಆಗುವರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು.