ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಅವರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹಂತದ ಕನಸು ಬೇಕು, ಅದರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಗಡಿಯಾರವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ
ನಿದ್ರೆಯ ಅಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಹಂತಗಳನ್ನು, ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು, 90 ನಿಮಿಷ ತಲುಪುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು:
- ಅರ್ಧ ಹಂತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ವೇದಿಕೆಯು ಏನೂ ಅಲ್ಲ;
- ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಎಬ್ಬಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ;
- ಹಂತ III ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ;
- ಹಂತ IV ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.
ಅನೇಕ ಜನರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿವೆ ಎಂದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಕೋಶ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ವಿವಿಧ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಜೀವಕೋಶದ ಸವಕಳಿಯು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಗದಿತ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮೌಲ್ಯ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಬೇಕಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸೂಚಕವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಯಸ್ಸಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಿಶು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ, ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - 7 ಗಂಟೆಗಳು.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗಿರುವ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಡೇಟಾಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ. ನಂತರ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೇಬಲ್
22-24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ರೀಬೂಟ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ನರಗಳು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಚರರು.
ನಿಗೂಢ ಜ್ಞಾನದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ತಮ್ಮ ಬಲವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3-4ರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈಗ ವಿಶ್ವದ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡೀ ದಿನ, ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ .
5-6 - ಪ್ರಪಂಚವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದು, 6 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ.
ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೌಲ್ಯ
ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕದಾದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆಗಾಗಿನ ವಿರಾಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, 50% ರಷ್ಟು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು 60% ಹೆಚ್ಚು.
ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಉಳಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಇದು ಸಂಜೆ 10 ಮಿಲಿಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈಗಾಗಲೇ 40. ದೇಹವು ಕನಿಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ದರ ದರ ಸುಮಾರು 10 ರಷ್ಟಿದೆ.
30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.