ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಅಂತಹ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಅಥವಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ದುರದೃಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸರಳ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ದುರ್ಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುಷ್ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಇರುವುದರಿಂದ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂತೋಷದ ಬದಲು, ಸಣ್ಣ ಏಂಜಲ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಬಿಡುವ ಭಾವನೆಯು ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಗಂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಇತರ ಎಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಿಗಳು (ಅವರು ಇದ್ದರೆ) ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸು ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರಾತ್ರಿಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ snuffles ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಿಂದ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಬಲಪ್ರಯೋಗದ" ಅವಧಿಯು ಹಿಂದುಳಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ " ನೊಂದಣಿ "ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು" ಹೊರಹೋಗು ". ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾತೃತ್ವ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಸಂತೋಷ ಬದಲಿಗೆ ಜೀವನ, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಒಂದು ಜಡ ಜೌಗು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು?

ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಹೆರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಏಕೈಕ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಭಯ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕುಸಿದುಬರುವ ಮದುವೆ, ಗರ್ಭವತಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೋವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕುಟುಂಬದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಏಕೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಬಂಧಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ: ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಬೇಕಿದೆ. ಈ ಕಷ್ಟ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಅವಕಾಶಗಳು, ಯುವ ಮಮ್ಮಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ದಾದಿ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶೇಕ್-ಅಪ್" ನಂತರ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಹಠಾತ್ ಏಕಾಏಕಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಉಳಿದ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.