ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಾ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಭಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥವು ವಿವಿಧ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಮಯಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ಒಬ್ಬರ ಭಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, "ಶಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" .
ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಸೋಲಿಸಲು
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹಿಡಿದು, "ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನೈಜ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿರುವಂತೆ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಈ" ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ "ಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಅಪಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೊಲ್ಲುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನವೂ ಇದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೆವರು ಇರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬಿರುಕು. ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ "ಆಬ್ಜೆಕ್ಟ್" ನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ "ದುಃಸ್ವಪ್ನ" ಗೆ ಹಿಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಭಯದ ಭಾವನೆ ಅಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ ಅಮೂರ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೇಲಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು, ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಬುದ್ಧನ ಶಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, "ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗೆ ಸರ್ಕಾರದ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ನೀವು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಮನಸ್ಸು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೀರಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು?
ಆದರೆ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭ್ರಮಿಸಿದರೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಫೋಬಿಯಾ ಇನ್ನೂ ನರಸಂಬಂಧಿ ಮತಿವಿಕಲ್ಪವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು" ನ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಮುಳುಗಿಹೋಗುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಲಿಗನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಗೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ಬೆದರಿಕೆ ಎಷ್ಟು ನಿಜ? ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಏನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು? ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕಾಗಿ? ದೇಹದ ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? "ಯುದ್ಧ" ಗಾಗಿ ತಲೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೌಂಟರ್-ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ "ಶತ್ರು" ಮುಖಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಭಯ ಕ್ರಮೇಣ ತೆವಳುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಅಪಾಯವು ಬಹುಶಃ ಪೌರಾಣಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ನೀವು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ "ರಾಕ್ಷಸರ" ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಹ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಮೋಹನದ ಮೂಲಕ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬಹುಮುಖಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತಷ್ಟು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಹಿತಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ನೀವು ಭಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.