ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್ಗಳು, ಅನ್ಯಾಯದ ಬಾಸ್, ಮಕ್ಕಳ ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು, ಗಂಡನ ಸೋಮಾರಿತನ, ಮುರಿದ ಹೀಲ್, ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ - ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಕೋಪವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಠಾತ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಪದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪದಿಂದ ಹಠಾತ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.
ಕೋಪವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೇಗೆ?
- ಕ್ರೋಧದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭೀತಿಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ - ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಕೋಪದ ಮುಂದಿನ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಠಿಣವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದಿನ ಆಚರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಕಾಲಮ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಎರಡನೇ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇ - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಂದಿತು.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಮ್ಮೆ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಏನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಮರದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮೆತ್ತೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಡಿಸು.
- ಸಂವಾದವನ್ನು ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಗಾರರನ್ನು ಕೋಪದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಸಹಾಯವಲ್ಲ - ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್, ಕಾಡು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಎಲೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಪೆಪರ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕರು.
ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ನೆರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧದ ಹಿಡಿತಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಏಕಾಏಕಿಗಳ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.