ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್ಬ್ಯಾತ್ನಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಕಿರಣಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡನೆಯದು ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರನ್ನು ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೂರ್ಯನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಲಾಟರಿ ಆಗಿದೆ. ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಕೆನ್ನೇರಳೆ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ತಕ್ಷಣವೇ ನಾನು ತಿಳಿ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾದ ತನ್ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸಾಕು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸಹ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಯಾರೂ ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
- ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಲತೀರದ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು - ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಹೆಚ್ಚು - ಸಲಾರಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ .
- ಸನ್ಬ್ಯಾಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಸೋಪ್ನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಸುಗಂಧ ಅಥವಾ ಸುವಾಸಿತ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸಿಂಪಡಿಸದಂತೆ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಡಿ.
- "ಬಲ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯವು 11.00 ರಿಂದ 16.00 ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಒಳಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಲಾವರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಉಡುಪಿಗೆ "ಪೆನಾಸಿಯ" ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಅವರು ನೇರಳಾತೀತದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಲನೆ - ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಡುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು.
- ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಡ. ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ದೇಹ ಕೆನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದರೆ. ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೀಚ್ ನಂತರ, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು - ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂರ್ಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಾನ್ ಮಾಡುವುದು?
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಮವಾಗಿ ಸುಳ್ಳುವಾಗ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟೈರೋಸಿನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕರಬೂಜುಗಳು;
- ಪರ್ಸಿಮನ್;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
- ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
- ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.