ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಓಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆ ಭಯ. ಕೆಲವು, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ - ನಿಜವಾದ ಶಿಕ್ಷೆ. ನಾಚಿಕೆಪಡಬಾರದೆಂದು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಇಂದು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಗುವಿನಂತೆಯೇ ಮತ್ತು ಮುಗ್ಧ ಭಾವನೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ತನ್ನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಭಯದಂತೆಯೇ, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮುಜುಗರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಮತ್ತು ಬ್ಲಶ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಮುಜುಗರವು ನೀರಸ ಭಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜನರಿಗೆ ಹೊರಡುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಮುಜುಗರವು ಅದರ ಮಾಲೀಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದೆಯೇ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಪರಿಚಯವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ವಹಿವಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಬಂದಾಗ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ.
ನಾಚಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಎಲ್ಲರೂ ನಾಚಿಕೆಗೊಳಗಾಗದ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು.
ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಮನವು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಗೈ, ಪತಿ, ದೇಹ, ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
- ಜೋರಾಗಿ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿವನ್ನು ಮೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತರು. ಈ ಸ್ವಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಲು, ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಶೈಲಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಓದಲು, ಕಡಿಮೆ ಜಾಡಿನ ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
- ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಜನರಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸಬ್ವೇಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬರುವುದು.
- ಅವರ ಸುಂದರ ನೋಟವು ಅವರ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಿಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ನೋಟದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು. ಪುರುಷರ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡದೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅನೇಕರು ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ", "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಾರಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಯೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ
ಕ್ರಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. - ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುವವರೆಗೂ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಕೆ ಅಂಜುಬುರುಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಯಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಫೋಬಿಯಾ ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಭಯವು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೈವ್: "ನೀವು ಏನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು." ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.