ನರಮಂಡಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಉದ್ರಿಕ್ತ ವೇಗವಾದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು "ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳ" ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವನ ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ (ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ), ಬಾಹ್ಯ (ಇತರ ನರ ತುದಿಗಳು) ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಕ (ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇಲಾಖೆ) ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತವೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ನರಮಂಡಲದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಕಡ್ಡಾಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ದೇಹದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಇರಬೇಕು - ಶಾಂತ. "ಪ್ಲಟೂನ್" ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನರಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಲಿಕೆಯ ಚಹಾವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
2. ನರಮಂಡಲದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇಂತಹ ಪರಿಹಾರವು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವೀಕ್ಷಣೆ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ನರಮಂಡಲದ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

1. ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.
2. ಲೆಸಿಥಿನ್. ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕ.
3. ಫಿಟೊಮೆಡಿಕೇಷನ್. ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿಚ್ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ + ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 20-30 ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಿಗ್ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಡಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಡಿ ಸಿ ಸಿ +
4. ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು. ಈ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

1. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪೋಪ್ಲರ್ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು.
3. ಸುಖ ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ಡಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಡಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ ಸಿ + ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮೂರು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ "ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿದ" ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ (ಆಘಾತಕಾರಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.