ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಎರಡು ಘಟಕಗಳ ರಾಜ್ಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. "ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸು" ಎಂಬ ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ-ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು.
ದೈಹಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಲ್ಹೆಲ್ಮ್ ರೀಚ್. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರು. ನಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖಭಾವಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಲ್ಪನೆ.
ನಂತರ, ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಅವರು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಿದ್ದಾರೆ, ರೀಚ್ನ ದೇಹದ-ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದರು.
ದೈಹಿಕ ಆಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು
ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ "ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು" ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಏನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು ಅವು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಶೆಲ್" ಆಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಬ್ಲಾಕ್ ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ರಕ್ಷಣೆ" ಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿಗೆ ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ.
ದೇಹ-ಆಧರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೀಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೇರವಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಿಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯೊಂದಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು (ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ), ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ವೋಲ್ಟೇಜ್ ವರ್ಗಾವಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಒತ್ತಿ. ನಂತರ, ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವಂತೆಯೇ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಕೊನೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎಡ ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯ.
- ನಾವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮೇಲೇರಲು, ತದನಂತರ ಮುರಿಯುವಿಕೆಯಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ, ಕುಂಚ "ಬ್ರೇಕ್" ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು. ನಂತರ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳು, ನಂತರ ಭುಜಗಳು ಬಿದ್ದವು, ತಲೆಯು ತೂಗು ಹಾಕಿತು. ಈಗ ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ "ಮುರಿಯಿರಿ". ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲೋ ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ದೇಹಧರ್ಮಶಾಸ್ತ್ರವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಪಾತ್ರದ ರಚನೆಗಳ ನಡುವೆ ಅವನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಜ್ಞಾನವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವನ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಯಾಸದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮತೋಲನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿರಿ.