ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ಮಾಲೀಕರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಕ್ವಾಗಿಗ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ವಯಸ್ಸು, ಕಾಲುಗಳು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಆಕ್ವಾ ಚಮತ್ಕಾರವು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಕ್ವಾ-ಜಾಗಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರನ್ ಆಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸೊಂಟದ ಕೋಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ಫ್ಲೋಟ್ನಂತೆ. ಮೊದಲ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಕ್ವಾ-ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಅವರು ಪೂಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಉಡುಪಿನ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಓಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿವುಡ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏಕೆ?
ನೀರಿನ ದೇಹವು ಮಾನವ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು:
- ಎಜೆಕ್ಷನ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ . ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ಉಪಕರಣವು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ. ಇಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಎಜೆಕ್ಷನ್ ಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾದ ಟನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರತಿರೋಧ ಶಕ್ತಿ . ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
- ಜಲವಿದ್ಯುತ್ ಒತ್ತಡ . ರಕ್ತದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಕ್ವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ;
- ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಟವಲ್ಲ;
- ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ "ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಮಸಾಜ್ನಂತೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಂತೆ, ಆಕ್ವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ನೀವು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಬ್ಲೀಚ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ
ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. - ತೀವ್ರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಅಕ್ವಾಗಿಯೋಜಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸ.
ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಲಹೆಯಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೊಳದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಟ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಇರಬೇಕು.
ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಜಲಚರಂಡಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗುತ್ತವೆ.