ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪಗಳು ಇವೆ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಾದದ ಮಸಾಜ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಈ ವಿಧಾನದ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ.
ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಬಳಕೆ
ಕೈಪಿಡಿಯ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಒತ್ತಡ;
- ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪರಿಹಾರ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ;
- ವಸಂತ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸವಕಳಿ ಕಾರ್ಯಗಳು;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನ;
- ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಟೋನ್ ನೀಡುವ;
- ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಾಲುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
- ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಣೆ, ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ;
- ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು .
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ವಿಧಾನವು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗವು ಅಡಿಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಬಿಂದುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಾಕು:
- ಮಸಾಜ್ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
- ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೋಂಕು ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ರಬ್ ಮಾಡಿ.
- ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಒತ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನ್ವಯಿಕ ಒತ್ತಡದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆರಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಲಯಗಳ ಸ್ಥಳೀಕರಣವು ನೆನಪಿಡುವ ಸುಲಭ. ನಾವು ಅವರ ಜಾಗದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕ್ರಮವು ತಲೆಗೆ ಕಾಲಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ನೈಜ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ವಲ್ಗಸ್ ವಿರೂಪದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್
ಕಾಲುಗಳ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ, ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಮಸಾಜ್ ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೋವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಮರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು, ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಟೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೈಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬಲ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ:
- ಚಲನೆಯ ಹೊಡೆಯುವಿಕೆಯು ಕಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೆರಳದ ತುದಿಯಿಂದ ಒಳಗಿನ ಮತ್ತು ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ಕುಶಲತೆಯು ಒತ್ತುವ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸ್ಟ್ರಾಕಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ (ಬೆರಳುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆ), ಪಾದದ ಹೊರ ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ರೇಡಿಯಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
- ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
- "ಲಾಕ್" ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಎರಡು ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲು ಹಿಡಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ನ ಅಡಿಭಾಗದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಪಾದದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಹೊರ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ಅಂತೆಯೇ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಹತ್ತಿರ ಮೂಳೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾ, ಎದುರು ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಹಸ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎಫ್ಲೆಯುರೇಜ್, ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು, ಗುರುತಿಸುವ ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಚಣಿಗೆ ರೀತಿಯ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸರದಿಗಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ವಿರೂಪತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶಿನ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.