"ಓಹ್, ನಾನು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇನೆ!" ಸಮಯವು ಜನರು ಸುತ್ತಲೂ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗೈರುಹಾಜರಿಯು ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವಿಕೆ
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿತ್ವವನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ನಿಜವಾದ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೋ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ವಿನಯಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು?
ಒಂದೆಡೆ, ಹಿರಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಿಂದ ಕಲಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು.
- ನಮಗೆ ವಿನಯಶೀಲತೆ ಏಕೆ ಬೇಕು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಪೂರ್ಣತೆ ಅನುಭವಿಸಲು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಉತ್ತಮ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಭಾವನೆಗಳು - ಟಚ್, ವಾಸನೆ, ರುಚಿ. ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಸ್ಗಳನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ರುಚಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸುಗಂಧದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸ್ನಿಫ್ ಮಾಡಿ, ಪರಿಮಳದ ವರ್ಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ಹೃದಯದ ಟಿಪ್ಪಣಿ" ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಪರಿಮಳದ ಜಾಡು ಅನುಭವಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿ.
- ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿಯ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಳೆಯನ್ನು ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಾದರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿವೇಕವನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು? ನನ್ನ ತಲೆ ಸಿಹಿ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್, ಈ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜನೆಯಿಂದ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ನಾಳೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ.
- "ಲಹರಿಯ ಜನರು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರು - ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವು ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಬೂದುಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನು ಕಾಳಜಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಭಾವನೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ತರಂಗವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ಮೈಲ್ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಭೀರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.
- ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.