ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಕ್ರತೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರೋಗಗಳು (ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್), ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟಿಟಿಸ್, ಕೊಲಿಕ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ) ಮತ್ತು ಸಿಎನ್ಎಸ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಗಮನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು).

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಕುಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಶಾಲಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ವಕ್ರತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ:

• ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಂಡಿಗಳು ಬಲ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಬೇಕು;
• ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ರೇಖೆಯು ಬಲ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು;
• ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು;
• ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರಬೇಕು (ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಿಲುವು);
• ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟು (ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ) ಇರಬೇಕು;
• ಹಿಂಭಾಗವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿಲ್ಲ;
• ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವು ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಾಗಬೇಡಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಟೇಬಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?

ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಶಾಲಾಪೂರ್ವದ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆದಂತೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ "ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ". ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರ, ಕೋನ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ತುಂಬಾ ಗಾಢವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇವೆರಡೂ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳ ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿನ ತಟಸ್ಥ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು (ಪ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದ ಛಾಯೆಗಳು) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದ ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 110-119 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಟೇಬಲ್ 52 ಸೆಂ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು - 32 ಸೆಂ.ಮೀ.
• 120-129 ಸೆಂ.ಮೀ. ಹೆಚ್ಚಳ - ಟೇಬಲ್ 57, ಕುರ್ಚಿ - 35 ಸೆಂ;
• 130-139 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚಳ - 62 ನೇ ಟೇಬಲ್, ಕುರ್ಚಿ - 38 ಸೆಂ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರೋಗ

ಭಂಗಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ರಚನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಾಶ್ವತ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೋಷಕರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಟ್ಟಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಬಾಗುವಂತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.