ಮುಂಜಾವಿನಲ್ಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭ, ಕಿಂಡರ್ಗಾರ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮಕ್ಕಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಗೂಬೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ತಡವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿದೆ: "ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ?" ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾನೆ ನಿಜವಾದ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಆಗುವುದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವಿಕೆಯಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ.

ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಸರಿಯಾದ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ನಿದ್ರೆಯ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. 22.00 ರಿಂದ 6.00 ರ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಏರಿಕೆಗೆ - 5.00 ಕ್ಕೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 2-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 9 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕೆಲಸವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುರ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು 21.30-22.00 ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮುಂಚೆಯೇ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಏನಾದರೂ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದು ಬರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾತು ನಿಜ. ಸ್ವತಃ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಶವರ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರ್ಪಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ತಣ್ಣನೆಯ ಚಹಾವು ವಿಷವನ್ನು ದೇಹದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು "ಗೂಬೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರ್ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ "ಲಾರ್ಕ್" ಆಗಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಆಡಳಿತವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು . ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಫಲದಾಯಕ ಭಾಗವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಟೆಗಳಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, "ಲ್ಯಾಾರ್ಕ್" ಮೋಡ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.