ಬಲವಾದ ಉಬ್ಬರ, ಕೈಗಳು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿವೆ, ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ದೇಹದ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅನೇಕ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಪ್ರಚೋದಕರು ಒಂದು - ಭಯದ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ಭಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ?
ಭಯದಿಂದ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೈಗಳ ನಡುಕ, ದವಡೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ;
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಮಿಡ್ರಿಯಾಸಿಸ್;
- ಹೈಪರ್ಕೋಗ್ಲೇಶನ್;
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ವಿಸ್ತರಣೆ;
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
- ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದೆ;
- ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ;
- ಚರ್ಮದ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಾ, ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮತ್ತು ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್;
- ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅತಿಸಾರ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಫೋರ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್
ಭಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವನ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವು ವಿರೋಧಿ ಶಾಕ್, ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವುನಿವಾರಕ ಔಷಧ. ಇದರ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಇಂತಹ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು;
- ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಉಸಿರಾಟವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ;
- ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬತ್ತಿಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಎತ್ತರವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ದೀರ್ಘ ಸಾಂದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಥೈರಾಯಿಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೊರತೆಗಳ ತಟಸ್ಥೀಕರಣವಿದೆ.
- ದೇಹವು ನೀರು, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
- ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೊಳೆತ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು - ಇವುಗಳು ಹೈಪರ್ಕಾರ್ಟಿಸಿಸಮ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಭಯ
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನರೋಮೆಡಿಡಿಯೇಟರ್ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಭಯದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಡಗಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸನ್ನಿಹಿತ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:
- ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ, ನರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶರೀರದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಶೀಘ್ರ ಸುಧಾರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಭಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ಅವಕಾಶಗಳು ಗಮನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ವೇಗವಾದ ವೇಗ, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಉಳಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಭಯ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಂದು ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್.
ಭಯ ನೊರ್ಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ನ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ - ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಭಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನು, ಅದರ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಯಾದ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಇದು ಅದಕ್ಕೆ ಇದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ;
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
- ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಭಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಯದ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಭಯದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
- ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಅಥವಾ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದು ಹೋಗಬೇಕು.
- ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಬಾತ್ಗಳು, ಫ್ಯೂಮಿಗೇಷನ್) ಬಳಸಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.