ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ, ಅರಿವಿನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಗಂಭೀರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತದ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗುಂಪು ನೃತ್ಯ-ಮೋಟರ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಇವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ-ಕಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪ್ರದರ್ಶನ"

ಈ ತಂತ್ರವು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಜೋಡಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು - ಜೋಡಿಯ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯವರು - ಗುಲಾಮರು.

ಕಾರ್ಯ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ದಂಪತಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಾದ - ಮತ್ತು ಕೈಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳುವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುಲಾಮನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಲುದಾರನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಮುಖಂಡನು ತನ್ನ ಬಲಗೈಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಗುಲಾಮನು ಎಡಗೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪಾಲುದಾರರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಾವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನೃತ್ಯ ಚಳವಳಿ ಥೆರಪಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ "ಪ್ರಾಣಿಗಳು"

ಈ ತಂತ್ರವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಗೇಮ್ ಮೂಲಕ ಸೃಜನಶೀಲ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ, ಹಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸರೀಸೃಪವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮರುಜನ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬೇಕು: ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಲ ಪದ್ಧತಿ, ರೂಪ, ಧ್ವನಿ, ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರಾಲ್, ಜಂಪ್, ಫ್ಲೈ ಮಾಡಬೇಕು - ಆಯ್ದ ಪಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಇತರ ಭಾಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಿದ್ದರೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿ.

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.

ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ: "ಫಾಲೋಯಿಂಗ್ ದ ಲೀಡರ್"

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ 4-5 ಜನರ ಸಾಕಷ್ಟು ಗುಂಪುಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪು 4-5 ಜನರ ಸಮೂಹವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಾಯಕನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಗುಂಪಿನ ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರಬೇಕು. ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾತ್ರದ ನೃತ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಗುಂಪಿನವರು ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಕಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹಾವು ಹಾವಿನ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಸರಿಸುವವನು ನಾಯಕನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಲನೆಗಳು, ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲ ಸದಸ್ಯರು ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.

ನೃತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪಾಠ "ಉಚಿತ ನೃತ್ಯ"

ಈ ತಂತ್ರವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾರೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಾರದು, ಅದನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಗುಂಪು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.