ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಚಾಲಕಗಳು ನಗರದ ರಸ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಭೀಕರವಾದ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಚಾಲಕನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಸುಮಾರು 20% ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ರಸ್ತೆ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವೇಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಹಲವಾರು ಇರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸೋಮನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:
- ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ನರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾವು ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ರೋಗ.
- ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ಕಾರಣದಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರೆನಿದ್ರೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ.
- ಶೀತಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಿಟಾಮಿನೋಸಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ - ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿಸಬೇಕಾದ ಅನುಭವಿ ಚಾಲಕರು ಚಕ್ರದಲ್ಲೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ರಸ್ತೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸದಂತೆ ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ದೌರ್ಭಾಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸು ಮತ್ತು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು.
ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನುಭವಿ ಚಾಲಕರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಹವರ್ತಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮೆರ್ರಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಾಗಿ, ಗಮನಿಸದೇ ಸಮಯ ಹಾರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಬಳಿ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಚಹಾದಂತಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅವರು ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಟ್ರಕ್ ಚಾಲಕರು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮಿಠಾಯಿಗಳಂಥ ಸಣ್ಣ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಲಕನು "ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ಆಲೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನವು ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಆದ್ಯತೆ ಮೆನ್ಥಾಲ್. ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ವಂಚನೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ
ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾತ್ರೆಗಳು "ಶಕ್ತಿ". ಅನೇಕ ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಜೀವಿ ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕೂಲತೆಯು ಮಾತ್ರೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಟೌರೀನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಯೋಜಿತ ಟ್ರಿಪ್ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ನಂತರ ಕೋರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಡೋಸೇಜ್ ವಿವಿಧ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಆಡಳಿತವು ಔಷಧಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- "ಮೊಡಾಫಿನಿಲ್";
- ಲಾಂಗ್ಡೈಜಿನ್;
- "ಪಾಂಟೊಕ್ರಿನಸ್."
ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಮಲಗುವ ಕಂಕಣ
ಚಕ್ರದ ಹಿಂದಿರುವ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ತಜ್ಞರು ಹೊಸ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಚಾಲಕನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಧನವನ್ನು ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ-ಗಾಲ್ವಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಂಕಣವು ಚರ್ಮದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಾಲಕನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಇಳಿಯುವುದಾದರೆ, ಘಟಕವು ಸಿಗ್ನಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕು, ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ.
ಸಂಗೀತ, ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಲ್ಲ
ಕಾರುಗಳ ಸಂಗೀತ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳು ಚಾಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಡಿಯೋ ಫೈಲ್ಗಳು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಡಿಯೊಬುಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಮಾಂಚಕ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏಕೈಕ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ಹಾಡುಗಳು. ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೋಗ್ - ಡ್ರಾಪ್ಪರ್ಸ್.
- ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನೋ ಖಾನ್ - ಪಂಪ್.
- ಮಲ - ಬೈಲಿನ.
- ಮಿಯಾಗಿ & ಎಂಡ್ಗೇಮ್ ಸಾಹಸ. ರೆಮ್ ಡಿಗ್ಗಾ - ಐ ಗಾಟ್ ಲವ್ (ಅಲೆಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ ರೀಮಿಕ್ಸ್).
- ಫೆಡರ್ - ಲಾರ್ಡ್ಲಿ (ಇಲೋನಾ ಮತ್ತು ಅಲ್ತುಹೋವ್ ರೇಡಿಯೋ ಬದಲಾಯಿಸಿ).
- ಈಸ್ಟ್ ಕ್ಲಬ್ಬರ್ಸ್ - ಮೈ ಲವ್ (ಡಿಮಿಟ್ರಿ ರೂ & ಡಿಜೆ ಚೆಫುಲ್ ರೀಮಿಕ್ಸ್).
- HVNNIBVL - ಆನ್ & ಆನ್.
- ರೀಟಾ ಓರಾ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಂಗ್.
- ಜಾರ ಲಾರ್ಸನ್ ಅಡಿ. ಟೈ ಡಾಲಾ ಸಿಂಗ್ - ಸೋ ಗುಡ್ (ಗೋಲ್ಡ್ಹೌಸ್ ರೀಮಿಕ್ಸ್).
- ಅಮಿಗೊಸ್ - ಮಿ ಲವ್ ಯು ಲೆಟ್.
- ಬೆನ್ನಿ ಬೆನಾಸಿ - ಲವ್ ನಮಗೆ ಗೊನ್ನಾ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ (ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಗ್ಲುಶ್ಕೊವ್ ರೀಮಿಕ್ಸ್).
ನೀವು ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾರಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದೆ ಇರುವಂತೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಿದೆ - ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ". ಜೋರಾಗಿ ಹಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.