ಮುಂಚೆ, ಕ್ವೆನಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಇಂದು, ಜೀವನದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರ ಪರಿಸರಶಾಸ್ತ್ರವು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕರಿಂದ ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವಿಕೆಯ 10 ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರನ್ನು ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೆ ಸಹ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವಾಗ - ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಳಿಗಾಲದ ಗಾಳಿ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನ - ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮನೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಶೀತದಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧನವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌರ ಸ್ನಾನವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ (11-00 ಮತ್ತು 17-00 ರವರೆಗೆ).
- ಸಮುದ್ರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಬರಿಗಾಲಿನ ವಾಕಿಂಗ್. ಪರಿಹಾರ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹಡಗುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕರೆಸುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆವಿಯ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗಿನ ಕಲಬೆರಕೆಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಚಳಿಗಾಲದ ಉಳಿದ ಆಕರ್ಷಕ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಚಲನೆ, ಸೌರ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ
ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. - ನೀರಿನಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತಕ್ಷಣವೇ ಬಕೆಟ್ನಿಂದ ಸುರಿಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ!
- ಹಿಮದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ.
- ವಿಂಟರ್ ಈಜು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದ ಈಜು ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.