ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಖವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಈವೆಂಟ್, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವಾದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಮಾನವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂತೋಷದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಲ್ಲ! ಅಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ, ನಾವು ನನ್ನ ತಲೆ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಇಳಿಜಾರು ಹೆಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತದೆಯೇ.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
1. "ಇದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಹೇಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಗೊಂದಲಮಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನೆಸ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೃಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದಂತೆ, ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಒಂದು ಡಾರ್ಕ್ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆಯೇ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ;
- ಆಳವಾದವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಗಾಳಿಯಿಂದ ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಭಾರೀ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕವಚದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ವಿಧಾನ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಜೈವಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೈಕಿಕ್ಸ್ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಭೀತಿಗಾಗಿ ನಗು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಹೊಳೆಯುವ ಚೆಂಡಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹಾರುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನಗುತ್ತಾ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.
4. ನೀವು ಬರೆಯುವ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಗದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಎಲೆಯು ಸುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಹರಿಯಬೇಕು, ಹೇಳುವುದು - ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವೆನು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಟ್ಟ ಗೀಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ? ಹೌದು, ಯೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಇರುವಾಗ ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ನಾವೇ ಕಡೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವೆವು?
- ಆಸಕ್ತಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ವಿಚಿತ್ರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆಕರ್ಷಕ ಪಾಠವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಹಿಟ್! ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನೋದಮಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ - ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕ, ಚಲನಚಿತ್ರ, ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು.
ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಅಂತಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಬಹುದು. - ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಮಳೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ಛತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೇವ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೇನೆ" ಮಳೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ "ನನಗೆ ಮಳೆ ಬೀಳಿದೆ, ನನಗೆ ಒಂದು ಛತ್ರಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಳೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು." ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ನನಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು "ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.