ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯ. ಈ ಬಾರಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಸಂತೋಷದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದ ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ನವಜಾತ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು.
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಯಾವಾಗ ಹೊರಡುತ್ತದೆ?
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹಲವು ವಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಲೋಡ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲ್ಪಟ್ಟವು. ಹಿಂದಿನ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು, ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, 20 ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ, ಈ ಸಮಯ ಮಧ್ಯಂತರವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಸಾಗ್ಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು 1 ರಿಂದ 2 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆಕೃತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳ 3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ಯುವ ಅಮ್ಮಂದಿರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ಮೊದಲ ಚಿಂತನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾನಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ, ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಳಿದದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 6 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
- ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು. ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಜನ್ಮಜಾತವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಂತರ ಉದರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಮಸಾಜ್ಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಅಂಗಮರ್ದನವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಕೆಲವೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಪಾದಚಾರಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ಉದ್ದನೆಯ ದೈನಂದಿನ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉದರ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
- ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜನನದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದರಿಂದಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಜನನದ ನಂತರ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.