ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚೇತರಿಕೆ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಧಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇವೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನು. ಇದು ಅನೇಕ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು. ಇದು ಅವರ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸಿತು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ನ ಸಂತೋಷದ ಮೂರನೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ
ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಓಟದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸರಾಗವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಇದು "ರನ್ನರ್ ಯುಫೋರಿಯಾ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ಜಾಯ್ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನು ಕೂಡ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಧುರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಏರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು (ಗುಲಾಬಿ ತೈಲ, ಪ್ಯಾಚ್ಚೌಲಿ ತೈಲ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಜೆರೇನಿಯಂ) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ಬಾವಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸುಗಂಧ ಬಾಟಲಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿದೆ. ಸಹ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಗುವುದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫನ್ ಆಗಿದೆ.
- ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,
ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ - ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್: ದಿನಾಂಕಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳು. - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗಾಢ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
- ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಹ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಲಾಡ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ವಿವರಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.