ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ತಾನು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ - ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವಂತಿರುತ್ತವೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು - ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ, ಅದು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನವಜಾತ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಎದೆ ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸುನಿಂದ ಮಗುವಿನ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಣಸು, ಅಲರ್ಜಿ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಶುಶ್ರೂಷೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಇವುಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಲರ್ಜಿಯತೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲೆಯ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು - ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಶ್ನೆ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಾಯಿಗೆ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇಂದು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಂಡ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹಠಾತ್ ಬಳಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯ ಗೋಚರವಾಗುವಂತೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಈ ಅಥವಾ ತರಹದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ.