ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ

ಮಕ್ಕಳ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುವುದು. ಮತ್ತು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತೋರಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ನೋವು, ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ, ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಜನನದಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ಶೂಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದವುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಡಬೇಕು, ಹಾರ್ಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಕೈಕ. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸನಿನೇಟರ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೀಲ್ (1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಯಂದಿರು "ದೊಡ್ಡದು - ಚಿಕ್ಕವಲ್ಲದ" ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೂ ಮಗುವಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳ ಗರಿಷ್ಟ ಸ್ಟಾಕ್ 1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ - 0.5 ಸೆಂ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪು:

1. ಕುರ್ಚಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ:

• ಬೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು;
• ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಇತರ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇತರ ಕಾಲು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಕಾಲಿನ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಇತರ ಲೆಗ್ನ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿಸುವುದು, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು;
• 900 ಅಡಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ;
• ಪರಸ್ಪರ ಅಡಿಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ;
• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು;
• ಮಸಾಜ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ರೋಲರ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ಗಳು) ವರ್ಗಾಯಿಸಲು.

2. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ:

• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಾಕ್ಸ್, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಪಾದದ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡು;
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಮರಳು, ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು, ಹುಲ್ಲು, ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆ ನಡೆಸಿ.

3. ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ:

• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾಗಲು, ಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ;
• ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಏರಲು, ಪಾದದ ಬಾಹ್ಯ ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಿಕೆ;
• ನೆಲದಿಂದ ತನ್ನ ನೆರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕ್ರೌಚ್;
• 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲುಗಳ ಹೊರ ಕಮಾನುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು.

ಜಿಮ್ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಲಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದ ಫ್ಲಾಟ್ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇಂತಹ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.