ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸುಂದರವಾದ ಭೌತಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ನೋಟದಿಂದ, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು (ಧೂಳು, ಗಾಳಿಯ ತಾಪಮಾನ, ಗಾಳಿ, ಸೌರ ವಿಕಿರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಅತಿದೊಡ್ಡ ವಿಸರ್ಜಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ - ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಸ್ಕ್ರೈಲೇಷನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಂದ. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗವನ್ನು ಕೂಡಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಎರಡನೆಯ ಹಂತವು ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ, ಒಂದು ತೇವಾಂಶ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ - ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸದ ವಿಧಾನವಾಗಿ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಉಷ್ಣ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತುಂಬುವುದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ (ನಾಡಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ನಂತರ) ನೀರು (ಆದ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೇ ಖನಿಜಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಮುಖ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೀದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ನೇರಳಾತೀತದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ UV ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೇವ ಮಾಡಲು ಕಾಗದದ ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ನಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೂದಲು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷ ಬ್ಯಾಂಡ್-ರಿಮ್ (ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್) ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಮುಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು moisturizer ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಈಜು ಅಥವಾ ಇತರ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಂಕುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆಯು ಚರ್ಮದ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ
ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹ. ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೊಳದ ಮುಂದೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಕೆನೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. - ಮುಖಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಲೂನ್ ( ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ , ಡರ್ಮಮಾಬ್ರೇಶನ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಗಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಎರಡು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಡಗುಗಳು "ಬೇಯಿಸಿದ" ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಡುವಳಿ ನಂತರ 2 -3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.