ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ - ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮುಳ್ಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ನಾದದ ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ "ಪಳೆಯುಳಿಕೆಗಳು". ಅವರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಏಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ;
• ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಂಗುವಿಕೆ;
• ಸುತ್ತುವರಿದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ;
• ದುರ್ಬಲ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಏರಿಕೆ;
• ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಋತುಮಾನದ ಕೊರತೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾದದ ಸೆಳೆತಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾರಣಗಳ 3 ರೂಪಾಂತರಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಡೆತ:

• ನೀರು-ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಅಸಮತೋಲನ;
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ;
• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಏಕೆ ಸ್ನಾಯು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಜೋಡಿಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬೇಕು. ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು - ರಾತ್ರಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ

ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಇದರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ - ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮುಂಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ. ತಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ದ್ರವದ ಒಳಹರಿವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಸ್ಮಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ವಿದ್ಯಮಾನ, ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅಂಗದ "ಪೆಟ್ರಿಫಿಕೇಶನ್" ನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ

ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಶ್ನಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಟಾನಿಕ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಹೆಮೊಡಯಾಲಿಸಿಸ್;
• ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ವರ್ಗಾವಣೆ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹವನ್ನು ಬರುವುದು;
• ರೇನಾಡ್ ರೋಗ;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ದುರ್ಬಲತೆ;
• ಅಪಸ್ಮಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಪಸ್ಮಾರದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್;
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮುರಿತಗಳು ಗಾಯಗಳು;
• ಸ್ಪಿಸ್ಟಿಕ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು;
• ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಅಸಮರ್ಪಕ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪರ್ಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆರಳುಗಳು ಸಿಡುಕುತ್ತಿವೆ

ಸಣ್ಣ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರೀಸ್ಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಡಿತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎಂಡಾರ್ಟಾರಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ;
• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್;
• ಅಡ್ಡಹಾಯುವ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್;
• ಧೂಮಪಾನ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಡ್.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?

ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಸಕ್ರಿಯ ಅಂಗ ಮಸಾಜ್;
• ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು;
• ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ - ಸೆಳೆತ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಅಂಗದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ - ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವೇಗದ ವಿಧಾನವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎಳೆಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪದೇ ಪದೇ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕೂಡ ಇದೆ - ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು:

1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯು ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಹೊಡೆತಗಳು, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಸುವ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಸುಕನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು?

ಟಾನಿಕ್ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವಾದ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ರಾತ್ರಿಯ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಅಂಗವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ನರ ತುದಿಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ತನವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

ಶಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮೇಲೆ-ವಿವರಿಸಿದ ತುರ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾದದ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟಾನಿಕ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯೋಜನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಲು, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ದೇಹ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಕೊಡಬೇಕು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ವಿಶೇಷ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, phlebologist ಅಥವಾ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್ ಥೆರಪಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

1. ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪಾದದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಿಫ್ಟ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. 3-4 ಸೆಂ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಿರ ನೆರಳಿನಿಂದ ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು. ಯಾವುದೇ ಸೆಳೆತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಅಂಗಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪಫಿನ್ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಸಾಜ್ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
5. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನಾಳೀಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡಾಪ್ಲರ್ರೋಗ್ರಫಿ ಮಾಡಿ. ರಕ್ತನಾಳದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾದ ಟ್ರೇಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು. ಪುದೀನ, ಕ್ಷೇತ್ರ horsetail, ವಲೇರಿಯನ್ - ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದು ಸೆಳೆತ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಸಿರು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.
3. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. "ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ" ವಾಕಿಂಗ್, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಪಾದಗಳ ಹೊರ ಮತ್ತು ಒಳ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು - ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಾಮ್ಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಿಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಡ್ರಗ್ಸ್

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು:

• ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ- D3 Nycomed;
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆ- B6;
• Complivit;
• ಆಲ್ಫಾಡಾಲ್-ಸಿ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು:

• ಮ್ಯಾಗ್ನೊನೋತ್;
• ಸ್ಟ್ರೈಟ್ ಕಲ್ಮ್;
• ಡಯಾಸ್ಪೋರಾ;
• ಆಸ್ಪ್ಯಾರ್ಕ್ಸ್;
• ಮ್ಯಾಗ್ನಿಸ್ತಾಡ್;
• ಸೋಲ್ಗರ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ನೊಂದಿಗೆ;
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಲೀಸ್ ಬಿ 6.
• ಮಸಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಕಾರಕಗಳು:
• ಟೋಲ್ಪಿಸಿಸೋನ್;
• ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್;
• ಮಿಡೋಕಲ್ಮ್ ;
• ಸಿರ್ಡಾಲಟ್.

ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಡಿಕ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳೀಯ ಔಷಧಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಾಲಯವು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೂಲಕ, ಥ್ರೊಂಬಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತಗಳ ರೂಪವನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಫಿಲೆಬೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.