ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳು," ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಊಟಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಊಟಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಇರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಊಟ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು;
- ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್;
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ.
ಕರುಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಮಾಣದ ದಿನದಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಇರಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಊಟಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ರಸ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ತೇವಾಂಶ, ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಐದು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಉಪವಾಸ ದಿನ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅದರ ದ್ರಾವಣವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಡೆದ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಆಪಲ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ.
ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ;
- immortelle;
- ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು.
ವಯಸ್ಕ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು:
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಚ್ಚಾ, ಅವಳ ರಸ;
- ಕೆಫಿರ್ (ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು);
- ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಕಷಾಯ (ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು).
ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಉರಿಯೂತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕಾತಿ ಔಷಧಗಳಿಗೆ.
ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿನ್
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್, ಲಿಪೇಸ್, ಅಮೈಲೇಸ್ನಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಲುಗಳು
ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ಸಿ ಜೀವಸತ್ವ, ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಮತ್ತು ಕೆನ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಫಿಡುಂಬಕ್ಟೀನ್ ಫೊಟೆ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಔಷಧ, ಇದು ಕರುಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೈಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಪ್ರಿಮಾಡೋಫಿಲಸ್;
- ವಿವರಣೆ;
- ಪ್ರೋಬಿಯೊಫೋರ್;
- ಬೈಫೈರಮ್;
- Enterol.