ಆತಂಕ

ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಭಯ, ಆತಂಕ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕ. ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಆತಂಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಗೊಂದಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೂಲಕ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲೂ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆತಂಕವು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದ್ದು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಬೆದರಿಕೆಯ ಅರ್ಥ, ಇಡೀ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಇಚ್ಛೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಗು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ, ಅವನಿಗೆ ಭಯಪಡುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳು, ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು.

ಆತಂಕದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

1. ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
2. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಂಡ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
4. ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ತೊಂದರೆಗಳಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿರಾಕರಣೆ.
5. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನರರೋಗ ಪದ್ಧತಿಗಳಾಗಿವೆ (ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೀರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ). ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಆತಂಕದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಹೇಚಿಂಗ್, ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
7. ಗಂಭೀರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ, ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ, ಶಬ್ಧ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ಯತೆ.
8. ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ, ಅಜ್ಞಾತ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಟಕದ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಯ ಆಟಗಳಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಆಟದಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಆಟದ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ತನ್ನ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು, ಆಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನದ ರಹಸ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಜಯಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮನುಷ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಹಲ್ನ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಇತರ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ತಳಿಗಳನ್ನು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.