ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಯುವ ತಾಯಿಯೂ ಕೂಡಾ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿರುದ್ಧವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
- ಬ್ರಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಸ್ತನ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು;
- ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಮಾನಿಕ ಸ್ನಾನವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ವಲಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿ;
- ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮೀನು ಸೇರಿವೆ;
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ;
- ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಡಿ;
- ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ;
- ಎದೆಹಾಲು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದಂಥ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎದೆಹಾಲು ಎಸ್ಟೇಟ್ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಡೆಕೊಲೆಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ತನದ ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ಸ್ತನಗಳ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡು, ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, 20-25 ಬಾರಿ.
- ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ತದನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. - ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಮತ್ತು 10 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ನೆಲದ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಲೇಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 1-1,5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಬಾಗದೆ, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ವಯಸ್ಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಿರಿದಾದ ತೊರೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈಜು ಹೋಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಸ್ನೂಕರ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕೇವಲ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.