ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮರಳಿ ಬರಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಸೋಮಾರಿತನ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಮಮ್ಮಿ ಕೊಳೆಯುವ tummy ಮತ್ತು ಸೀಮ್ ಮೇಲೆ ಅಹಿತಕರ ಕ್ರೀಸ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಯಾವಾಗ ಹೋಗುವುದು?
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಖರವಾದ ಸಮಯದ ಫ್ರೇಮ್ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಮ್ಮಂದಿರು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ tummy ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡನೇ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರವೂ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆಯು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯವನ್ನು ಸಿಡುಕಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ 10 ಬಾರಿ ಅವರು ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಪಾದವನ್ನು ಬೆರೆಸದೆ ಇರಿ;
- ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ;
- ಪಿಸ್ತೂಲ್ ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ;
- ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆಗಾಗ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಥೋರಾಸಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯವರೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರದ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೀಮ್ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನಂತರ ಒತ್ತಿರಿ
ಕಿರಿದಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಟ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಛೇದನದ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸೀಮ್ ಪ್ರದೇಶದ ನೋವಿನ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಸಿಸೇರಿಯನ್ ನಂತರ ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಾಡಿಫ್ಯಾಕ್ಸ್ಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬಿಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸೊಂಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸಮೂಹವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.