ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ - ಸಾಧಾರಣ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ರಾಜ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ನಾಡಿ ದರವು ಅವರ ಗೌರವವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಧಾರಣ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ನಾಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ:

1. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏರುತ್ತಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
2. ಒಳಗಿನಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಪಾಯಿಂಟ್ ಹುಡುಕುತ್ತಾ, ಮೂವತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಆಂದೋಲನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
4. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಸತತವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಲ್ಸ್ ದರವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯ 60 ರಿಂದ 80 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹೃದಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಂಪನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಅರವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿ 80 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಂಗಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ವಿಪರೀತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಇರಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯದ ಏರುಪೇರುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು?

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನರ ನಾಡಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತ್ವರಿತವಾದ ನಾಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ ಬಾಹ್ಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶದ ಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ನಡೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಾಡಿ ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಐದು ರಿಂದ ಹತ್ತು ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಐದು ಎಣಿಸುವ.

ನಾಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು:

1. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ.
2. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೂಲದ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಶಕ್ತಿಯುತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಕೆಫೀನ್, ಸೋಡಾ).