ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕುಚಿತ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕರುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಬಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಘೋಷಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಂದು ಸ್ಟಿರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತನಾಳದ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದೇ ಚಳುವಳಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೀವಾಣು ಸಕಾಲಿಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಆಮ್ಲೀಕೃತ" ಇಲ್ಲ - ಅವು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ .
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವರು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಂಪನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಗೈಟರ್ಸ್ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ನಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಎಲ್ಲರೂ ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಗೈಟರ್ಸ್ನ ಘನತೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಕೆಲವರು ಸ್ವತಃ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನಧಿಕೃತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಗೈಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕತೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬಸ್ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಊತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ನಿಜವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಡ್ಡ-ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು?
- ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಸಂಕೋಚನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು - ಅಗ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಂತರ ದುಬಾರಿ, ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ರಿಯಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕತೆಯನ್ನು ಕೊಳ್ಳಲು.
- ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಾಗಿದೆ . ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಎರಡು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಕರು ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗಾತ್ರ. ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು, ಆದರೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಂಡಿಸಬೇಡಿ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಗೈಟರ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ತರಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
| | | |
| | | |
| | | |
