ಮುರಿದ ಹೃದಯವು ಅತೃಪ್ತಿ ಪ್ರೀತಿ, ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಂದ ಪಡೆದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಬಳಸುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೋಕ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಳಿದಿದೆ.
ನೀವು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ಸಜೀವವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಈ ವಿಷಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಸಂಬಂಧಗಳ ಛಿದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡೋಣ.
1. ಖಿನ್ನತೆ
ಸಂಬಂಧಗಳ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಸ್ವ-ಗೌರವದಿಂದ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ವರ್ಜೀನಿಯಾದ ಕಾಮನ್ವೆಲ್ತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ.
2. ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆ
ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಿರಾಮ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಾನಸಿಕ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನುಭವದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರಗಳು, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಲುಪಿದರು, 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಳಗಿನ 2,130 ಪುರುಷರನ್ನು ಮತ್ತು 2,300 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು.
3. ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಂಪನಿ ಫೋರ್ಜಾ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ನಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಾಸರಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
4. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಛಿದ್ರದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುವಾಗ, ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ದೇಹದ ತೂಕದ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
5. ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಬದಲಿಗೆ ವೈನ್
ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ - ಅಮೆರಿಕನ್ ಚಿತ್ರಗಳ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಟ್ರಿಕ್. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ವೈನ್ ನಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಅದರ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೈನ್ ನಂತರ ಎರಡನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ.
6. ಕಡಿಮೆ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ
ಹೌದು, ಹೌದು. ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಭಜನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ಡ್ರಗ್ಸ್
ಲವ್ ಕೊಕೇನ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲವ್ ಚಟವಾಗಬಹುದು. ಬ್ರೇಕ್ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ವಿಭಜನೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ.
8. ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್
ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರತಿ ಚಿಂತನೆಯು ಸುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಫೋಟೋಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು, ಆಹಾರ, ವಸ್ತುಗಳು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುರಿತು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತರಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
9. ದೈಹಿಕ ನೋವು
ವಿಭಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿದುಳು ಅದೇ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದೇ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ, ಅವರು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನು ನಿಮ್ಮ ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
10. ಕ್ರೇಜಿ ವಿಷಯಗಳು
ಹುಚ್ಚು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಮನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಯಲು, ರಾತ್ರಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಂತೆ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
11. ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಮತ್ತು ಅವನ "ನಾನು" ಅವರ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಜನೆಯು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳ ಹುಡುಕಾಟದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಯಾರು? ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ ಏನು? ". ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಇಲಿನಾಯ್ಸ್ನ ನಾರ್ತ್ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
12. ಇತರರನ್ನು ಸೋಂಕಿಸುವ ಅಪಾಯ
ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಒಬ್ಬ ಸದಸ್ಯ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ 75% ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
13. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ನೇರವಾಗಿ ನಾವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
14. ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್
ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
15. ಬ್ರೋಕನ್ ಹಾರ್ಟ್
"ಮುರಿದ ಹೃದಯ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
16. ಮರಣ
ಅದು ಭಯಂಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜ. ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 2002 ರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಜನರು ವಿವಿಧ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಜನರಿಗಿಂತ ಸಾವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
17. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯು
ದುಃಖವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನದಂತೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
18. ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ
ಬೌಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ಪುನಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮಿದುಳಿನ ಎಮ್ಆರ್ಐ ಮಿದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಡನೆ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕೆಳಗೆ. ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಸಹಾಯ
ಅವಿಧೇಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ದುಃಖ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದ ಅರ್ಥದ ನಷ್ಟ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ.
20. ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತರದಿಂದ ಪಡೆದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬರೆದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.
21. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ
ನೀವು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
22. ಸಂವಾದಗಳು
ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತಾಡಬೇಕು. ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಬ್ಬರು. ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
23. ಹಿಂದೆ ನುಡಿಸುವಿಕೆ
ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ "ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು" ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಿರೆಂದು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಳೆದ ದಿನವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮುಗಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಹಿಂದೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
24. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಪೈಕಿ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಂದಿ ತಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಇದು ಹೊಸ ಚುನಾಯಿತರಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು.
25. ಸೆಕ್ಸ್
ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮಿಸೌರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೂರನೆಯವರು, ಅಂತರದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗೆ ಮರಳಿದರು.
ಲವ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಡ. ಜೀವನವು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.