ಮಾಜಿ ಅಮೇರಿಕಾದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪತ್ನಿ 53 ವರ್ಷದ ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮ, ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಅವಳು ತನ್ನ ಪುಟದಲ್ಲಿ Instagram ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು, ಅದು ಸುಮಾರು 10 ಜನರಿಗೆ ಹಾಜರಿತ್ತು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬರಾಕ್ ಒಬಾಮಾ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿ ಚುನಾಯಿತಗೊಂಡಂದಿನಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದೀರ್ಘ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮಿಚೆಲ್ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ
ಇಂದು, ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳು ಸೋಶಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಿಚೆಲ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ಕಾಲು ಎತ್ತುತ್ತಾನೆ, ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಕುಪ್ಪಳಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫೋಟೋಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬಾಮಾ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆದರು:
"ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಶ್ವೇತಭವನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಇಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆವು ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನಾವೇ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಆಗ ಅದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನಾವು ಇತರರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ನನ್ನ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ನನ್ನ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರು: ಒಳ್ಳೆಯವರು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟರು, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಏಕೈಕ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ. ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯೇ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. "
- ಬರಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮ ನಿರ್ಮಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ
- ಬರಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮ ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೂರದರ್ಶನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
- ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕ "ಬಿಕಮಿಂಗ್" ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಿಚೆಲ್ ಒಬಾಮ ಹೇಳಿದ್ದರು
ಒಬಾಮಾದಿಂದ 5 ಸರಿಯಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನಗಳು
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಮಿಚೆಲ್ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದನ್ನು ನೀಡಿದಳು, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ಈ ನಿಯಮಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಬಾಮಾ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಿಚೆಲ್ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪದಗಳು ಇತ್ತು:
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಎರಡನೆಯ ನಿಯಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನಮ್ಯತೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಈ 3 ಲೋಡ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಮೂರನೇ ನಿಯಮವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ದೆಯಾಗಿದೆ.
4 ನೇ ನಿಯಮವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ತನ್ನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 5 ನೇ ನಿಯಮ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ದಿನ ಇದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ!