ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಾ: ಸರಳ "ಧನ್ಯವಾದ" ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ (ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ), ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸೋಣ.
1. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾರ್ವಿಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹ್ಯುಮಾನಿಟೀಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಕಾಲೇಜ್ನ ಸೈಕಾಲಜಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ನಾಥನ್ ಡಿಯೋಲ್, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಊಹಾಪೋಹವನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಯುಎಸ್ಎ ಕೆಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅವಲೋಕನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಜನರನ್ನು ಸಂತಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುರುತನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ಅದು ದುಃಖಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.
4. ಕೃತಜ್ಞತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮಾಹಿತಿಯು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಯಾವುದೇ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಒಬ್ಬ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಕೃತಜ್ಞಳಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೂ ಸಹ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
7. 2014 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೇಖನವು ಸ್ನೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪದಗುಚ್ಛವು "ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೌಹಾರ್ದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
8. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
9. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇತರರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
10. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
11. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಯಿತು.
12. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
13. ನೀವು ನಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ 25% ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಇದೆ.
14. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಒಂದು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
15. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
16. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅವಲಂಬಿತ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.
17. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಭೌತಿಕ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೈತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಜೀವನ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರು, ತಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
18. ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ರಹಸ್ಯವು ಸಹ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.
19. ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಎನ್ನಬಹುದು.
20. ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
21. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹೊಂದಿದ್ದದರಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಮ್ಮೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವನ ಆರ್ಥಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
22. ಸ್ವೀಕೃತಿ - ಇದು ಆಫ್ರಿಕಾ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ - ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
23. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಮರುಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
24. ನಂಬಿಕೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
25. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ! ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಪದದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ!