ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ

ಮನುಷ್ಯನ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ಸಂಕೇತಗಳ ಪರಿಸರ. ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು. ಗಮನವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನೇಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲಾರರು. ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್, ಕೀಲಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರೋ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಾನವಜನ್ಯ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣಗಳು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಮಿದುಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

• ಅಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಸಂಘಟಕರನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾನವಜನ್ಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ (ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದೆ) ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಯೋಜಿತ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮೇಲ್ಮನವಿ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು SMS ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆರಂಭದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

20 ರಿಂದ 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 7-9 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುರ್ಬಲ ಸಾಂದ್ರತೆ, ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ಅಥವಾ, ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ.

• ಹೇಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವುದು: ಸರಳ ಉತ್ತರ - ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವುದು.
• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಳಾಸ: ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು (ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ)

ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ಕೆಲಸ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

• ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಳಾಸ: ನೀವು ಸಾಮೂಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ

ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿರಿ.

• ಅಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು: ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ). ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವಿಳಾಸ: ಒತ್ತಡ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ನಿಯಮಿತ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಗೈರುಹಾಜರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು: ಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ, ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: 5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲೋ ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕೊನೆಯ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.