ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ನಷ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 95% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಮಗುವಿನ ಅಭಾವವಲ್ಲ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:
- ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಬ್ರೆಡ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ" ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಊಟವನ್ನು 4-6 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ಅತ್ಯಾತುರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಒಂದು ಮಗುವಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಾಲ್;
- ಕೈಯಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದು;
- ಅಡಗಿಸು ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವುದು;
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಟಗಳು, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೆಡ್ಸ್;
- ಅನುಕರಣೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕುದುರೆಗಳು, ಹಾರುವ ಹಕ್ಕಿಗಳು, ರೈಲಿನ ಸವಾರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).
ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ (ಸಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ, ಅರ್ಧವೃತ್ತದಲ್ಲಿ);
- ಜಿಗಿತ (ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೌನ್ಸ್ ಹೆಜ್ಜೆ);
- ಆಟದ ಅನುಕರಣೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಒಂದು ರೈಲಿನಲ್ಲಿ, ಸರ್ಕಸ್, ಓಟದ ಪಂದ್ಯ)
- ವಯಸ್ಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಕರಣೆ (ಸಸ್ಯಗಳ ಹಲ್ಲಿಂಗ್, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸುವಿಕೆ).
ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸು - ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಪೋಷಕರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ "ಮಗುವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು" ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು.