ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 90 ವರ್ಷ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಜನರು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನರು 60 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯುವಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆ? ಇತರರು ಈಗಾಗಲೇ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು - ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಇಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸುಸಂಗತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಆಗಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ವಿವಿಧ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ಆರ್ಗನ್ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅದು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಮರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಜೀವಿಸಿ, ನಂತರ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಅಡಗಿದ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐಟಂಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಲೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗಿರುವ ಶಾಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವಿಸುವ ಬೈರೋಹೈಥ್ಸ್ ಕೂಡಾ.
ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ
ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಜೈವಿಕ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ 7 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ:
- ಆದರೆ 10 ರಿಂದ 12 ರವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- 13 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು 16 ರಿಂದ 17 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ಆಂಗ್ಲ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು - ರಸ, ಕಾಂಪೊಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಕೇವಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು;
- 18 ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು;
- ಆದರೆ 21 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಮುಖವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಾರದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾನವ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿದ್ರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಯುಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನೈಜತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು.