ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ನರಗಳ ತಳಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮನುಷ್ಯನ ನಿರಂತರ ಸಹವರ್ತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುರ್ತು. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಕರುಳಿನ ಅಡೆತಡೆಯಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಆಹಾರದ ಸಮ್ಮಿಲನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒರಟಾದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಳಿದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಮೂರು ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಮೈಕ್ರೋ ಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪುಟ್ರೀಕ್ಟೀವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೇದೋಜೀರಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು (ಕ್ರೆಯಾನ್, ಮೆಜಿಮ್). ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಉದರದ (ಮೆಟಿಯೋಪಝ್ಲ್ಲ್, ಎಸ್ಪೂಮಿಝಾನ್) ಉಬ್ಬುವ, ವಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಔಷಧಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಈ ಗುಂಪು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಲೆಲಿಥಾಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಜಿನಾರ್ಮ್ ಕೋಟೆಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?
ಆಹಾರದ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಲೋ ರಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಮಮೈಲ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.