ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಕಹಿಗಿಂತ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಇಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವಹೇಳನಗೊಳ್ಳುವ ರಂಧ್ರದಿಂದ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೀಪ್ ನಿರಾಶಾದಾಯಕತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ನಂತೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸೋಣ: ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಹೊರಬಂದಂತೆ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿದ್ದ ವಿಷಯದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ: "ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷೆ", "ನಾವು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ", "ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ". ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹತಾಶೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ನೋವಿನಿಂದ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಆರೋಪಿಸಿರುವ ಗುಣಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ನಿರಾಶೆ ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅತಿದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೀಳಲು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತ, ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇರುತ್ತದೆ: ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಭಾವದ, ಸ್ವಪ್ನಶೀಲ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಆದರೆ ಸಾರಾ ಚರ್ಚಿಲ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರಾಶಾದಾಯಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ." ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕಿದೆ.
ಜನರಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಜನರು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಆದರ್ಶಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರಾಶೆಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಘಟನೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತಿರುವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಮಾತನಾಡು ಮತ್ತು ಕೇಳು. ಜನರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕೇಳಲು. ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳು. ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಡಿ. ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇತರರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲು ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ತಪ್ಪು" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ವಿಭಜಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ, ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಾರಿಗೆ ಬರಬೇಕಾದ ಪಾಠ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೋ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ, ಯಾವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಶೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಹೊಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ ನೋಡಿ. - ಜನರು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಡವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ, ಮೊದಲನೆಯದು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಪ್ರೇಯಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆ ಇಡಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.