ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬೇಕು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000-1200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಿಯಮದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಇದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಈ ರೀತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಕುಸಿತ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೊರತೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
- ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು;
- ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ) ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸೊಂಟ) ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಟೋನ್, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಇಳಿಕೆ, ಬಲದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತ, ಹೃದಯಾಘಾತ (ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ), ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಾಯಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗು ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮ್ಯಾಗ್ನೆ B6 ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಲೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ರೂಢಿಯು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಜೀವಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವೊಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ, ಬಹಳ ಜನ್ಮವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಾರಕ್ಕೆ 36-38 ರವರೆಗೆ ರದ್ದುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಕ್ಕಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.