ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಥೀಮ್ ತೂಕದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅವನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತೂಕವು ಅದರ ಮಿತಿಗಿಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋದಾಗ, ಇತರರು ಇನ್ನೂ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತೂಕವು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಿರಂತರ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಷವೈದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ನಿಮಗೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಬೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಹೇಗಾದರೂ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:
- 12 ರಿಂದ 16 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ;
- ತೂಕದ ಕೊರತೆ 13-18 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು;
- ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು 11 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಬಾರದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೇಲೇರಲು. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರವಿದೆ. ನಾವು ಮೇಲಿನಂತೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿನಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ, 22 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ನಿರಂತರ ಚೂಪಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವು ಅದರ ಮಿತಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ತೂಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಎಲ್ಲವೂ "ನಿಮ್ಮ ಟ್ರ್ಯಾಕ್" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಮಗು ರಕ್ತದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಎರಡು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ.