ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾದಾಗ, ದಾಳಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು. ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಂಸಖಂಡಗಳ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಪ್ರಬಲ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ತೀವ್ರತರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಪಿನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಚುಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಿನ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇಡೀ ಕಾಲು ಎಳೆಯಿರಿ. ಇಂತಹ ಚಳುವಳಿಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಾಳಿಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
- ಸೆಳೆತ, ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ವಿಸರ್ಜಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋದವು ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದವು. ಕೆಲವು ವೇಳೆ ನೋವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾದುದು ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನಿಕಟವಾದ ಯಾರಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಎದ್ದುನಿಂತು ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೆಲವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು, ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಆರ್ದ್ರ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.
ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಳು ಕಲ್ಲಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಸೆಳೆತ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ.
ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೀವು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು "ಹಿಂತಿರುಗಿ". ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸೆಳೆತದಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಲಗಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುಟಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕುವ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ತುಟಿಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುಟಿಗೆ ಇದೆ, ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊರೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. 3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- 20 ಗ್ರಾಂ ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (ಶುಷ್ಕ) ಬ್ರೂ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 200 ಮಿಲೀ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ, 70 ಮಿಲಿಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಥಿಲೀನ್ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ. ಒಂದು ವಾರದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.