ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಳೆದುಹೋದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯುವ ನೋವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆ PMS, ಉರಿಯೂತ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಂತರ, ಋತುಚಕ್ರದ ಹೊರಗಡೆ ದುಃಪರಿಣಾಮ, ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ ).
ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇಳಿಯುವಾಗ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ?
ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿ, ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬಿಡಿದಾಗ ನಾನು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಗರ್ಭಾಶಯದ ಲೋಪದಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- "ಬೈಸಿಕಲ್". ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿಸಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಳಭಾಗವು ಒಳಗಿರುವಂತೆ, 8-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- "ಬರ್ಚ್" (ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲುಗಳು ಒಲವು) ನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಪರ್ಯಾಯ ದಾಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಜೀವಿಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಕಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.