ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ರೋಗದಿಂದ ಕೂಡಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ತಡೆಯಲು ಹೇಗೆ?
ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ! ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ). ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.
ನೀವು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ವಾಕಿಂಗ್ ಟೂರ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಉಬ್ಬಿರುವ ಅಡಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿಗಳು, ಸೌನಾ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಮಹಿಳೆಯರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಒಂದು ಕಾಲು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಡಗುಗಳು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಸಾಕ್ಸ್, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕರ್ತವ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲುಗಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
- ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗಿರುವ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಬೂಟುಗಳು ಸರಳವಾದ ಬ್ಯಾಲೆ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಿರಂತರ ಧರಿಸುವುದು ಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗಿಂತ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದ್ರವವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಳತೆಯು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ರೋಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು, ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು.
ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್
ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ . ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಏಕೈಕ ಅನುಕೂಲವಲ್ಲ:
- ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಬಹಳ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- Knitted ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಜೊತೆ ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಬರದಂತೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಟ್ವೇರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕುಚನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.