ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, ಒಂದು ಸರಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಒಬ್ಬರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ-ತುರ್ತಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಬಹಳ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:
- ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ನ ಮೂಲ ;
- ಅರಾಲಿಯಾ;
- ಎಲುಥೆರೋಕೋಕಸ್;
- ಷಿಸಂದ್ರ.
ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು-ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 3-4 ಹನಿಗಳು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕು. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಉದ್ಧರಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ನ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕಪ್ನ ಬಲವಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು. ಕೆಫೀನ್ ಸಹ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಡಗಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ ಏನು?
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಿಕಿರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ! ಖಂಡಿತ, ವೃತ್ತಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಊಟ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಹಿಪೋಟಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಳಿದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು - ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಏನು?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್! ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಅನೇಕ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಕೂಡ ಹಡಗುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯುವುದು, ಬರಿಗಾಲಿನಂತೆ ನಡೆಯುವುದು, ತೆರೆದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ರೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಏನು?
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಔಷಧಿಗಳ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ. ನಾಟ್ರೊಲಿಸ್ಸೆರಿನ್ ನ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು,
ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿಕರನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು:
- ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
- ಕುಳಿತಿರುವ, ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಡುಪು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ನನಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ನೀಡಿ.